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ヨガのグループレッスンはじめて二ヶ月経ちました。
生徒さんの一人が、「私、不眠症やねんけど、ヨガした日は
ぐっすり寝れるねん。」と話してくれました。
ちょっとはお役に立てたかな。
そやけど、以外に不眠症で悩んでる人はいてはるみたいで、
もう一人の生徒さんはずっと、ぐっすり寝られへんと
言うてはります。
私もある時期夜中の1時2時に目がバチッと覚め、寝られないから
諦めて2~3時間真夜中の読書をする
という時期があります。私は仕事を辞めて朝早くからの
レッスンもなかったので、それでも良いですが、
朝から仕事、予定がある人は寝られないことで、イライラします。
そして午前中は調子が出ないというような感じやと思う。
私は若い時は寝られへんかったことはあまり記憶になく、
ご飯の最中に寝たり、電車の中で立って寝たりという芸もできました。
子育て時代も、子供よりも私が早く寝るてなことも、
多々、・・・ありました。
何で年を重ねると、夜中に目が覚めやすくなるんでしょうか?

だけど、我が家の飲食業の息子は夜中12時に仕事を終えて帰って来ますが、
私は、それくらいの音で目が覚め、「あんた、静かにしてぇや。」て、
言うてしまいます。
働いて帰って来て、そんなこと言われるかわいそうな息子・・・
# by teruyayoga | 2011-11-29 06:59 | 日々思う
ここのところ冷えます。机の前に座っていると、
あっ、膝が、ちょっぴり痛いのです。
膝が丈夫なわたしでも。
またまた、あれ、肘も!
関節が軽く引っ張られるんです。
冷えで筋肉が縮んで、靱帯までも
縮んでいるってことかしら?
運動しなければ、縮んだままで、
段々動かなくなるのかぁ?!
今日もアシュタンガヨガの宅練するぞ~
# by teruyayoga | 2011-11-28 07:21 | 日々思う
昨日から寒い。
冷えると調子が悪くなる。
おなかが痛くなるんやなくて、
疲れやすい、
朝、起きられない、
やる気が出ない。
動きたくない出かけたくない。
これは困ります。
どうも軽い鬱症状です。
寒くなるとこういう症状でてきます。
寒がりさんたちはどんな風に
乗り越えますか?この冬。
# by teruyayoga | 2011-11-22 09:55 | 日々思う
京橋でグループレッスンを初めて一月。
友達が友達を連れてきてくれて、五人の生徒さんが
来てくれはります。
生徒さんは63歳~40歳まで。
# by teruyayoga | 2011-11-06 21:53 | 日々思う
ヨガの先生でまた解剖学の先生でもあるポール・グレイリーの
「陰ヨガ・解剖学ティーチャー・トレーニング・コース」を受けた。
半年前から待っていた講義。
講義の中で印象に残る内容をまとめてみます。・・・・

陽ヨガは筋肉を強化しますが、陰ヨガは骨と骨をつなぐ靱帯を伸ばすと
いいます。直接骨を引っ張って靱帯を伸ばすことはできません。
まずは筋肉のストレッチをし、十分筋肉が伸ばされてからでないと
その下にある靱帯は伸び始めないそうです。また筋肉のストレッチは
だいたい5分ほどかけて伸ばしていきます。それが陰ヨガです。
靱帯は二層になっており、下層の靱帯は関節を滑らかに動かす滑液を
作りますが、年齢を重ねていくと私たちの靱帯はだんだん乾いていき、
そして縮こまっていくのです。だから靱帯をじんわり伸ばして
いこうというものなんです。
中高年になると肩が上がらない、動かしにくい、なんてこと周りで
よく聞く話ですが、それらもそういうことが原因のひとつなのかも
しれませんね。
# by teruyayoga | 2011-11-04 07:47 | 日々思う
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