靱帯って
ヨガの先生でまた解剖学の先生でもあるポール・グレイリーの
「陰ヨガ・解剖学ティーチャー・トレーニング・コース」を受けた。
半年前から待っていた講義。
講義の中で印象に残る内容をまとめてみます。・・・・
陽ヨガは筋肉を強化しますが、陰ヨガは骨と骨をつなぐ靱帯を伸ばすと
いいます。直接骨を引っ張って靱帯を伸ばすことはできません。
まずは筋肉のストレッチをし、十分筋肉が伸ばされてからでないと
その下にある靱帯は伸び始めないそうです。また筋肉のストレッチは
だいたい5分ほどかけて伸ばしていきます。それが陰ヨガです。
靱帯は二層になっており、下層の靱帯は関節を滑らかに動かす滑液を
作りますが、年齢を重ねていくと私たちの靱帯はだんだん乾いていき、
そして縮こまっていくのです。だから靱帯をじんわり伸ばして
いこうというものなんです。
中高年になると肩が上がらない、動かしにくい、なんてこと周りで
よく聞く話ですが、それらもそういうことが原因のひとつなのかも
しれませんね。
「陰ヨガ・解剖学ティーチャー・トレーニング・コース」を受けた。
半年前から待っていた講義。
講義の中で印象に残る内容をまとめてみます。・・・・
陽ヨガは筋肉を強化しますが、陰ヨガは骨と骨をつなぐ靱帯を伸ばすと
いいます。直接骨を引っ張って靱帯を伸ばすことはできません。
まずは筋肉のストレッチをし、十分筋肉が伸ばされてからでないと
その下にある靱帯は伸び始めないそうです。また筋肉のストレッチは
だいたい5分ほどかけて伸ばしていきます。それが陰ヨガです。
靱帯は二層になっており、下層の靱帯は関節を滑らかに動かす滑液を
作りますが、年齢を重ねていくと私たちの靱帯はだんだん乾いていき、
そして縮こまっていくのです。だから靱帯をじんわり伸ばして
いこうというものなんです。
中高年になると肩が上がらない、動かしにくい、なんてこと周りで
よく聞く話ですが、それらもそういうことが原因のひとつなのかも
しれませんね。
by teruyayoga
| 2011-11-04 07:47
| 日々思う