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レッスンの後で

Aさん「言うの忘れてました! この一週間ふくらはぎが

     よくつるんです。結構きついんです。」

Bさん「私もようありましたよ。でも、ここでやってる踵と腕の上げ下ろしの

     体操を家で毎日したらましになりましたよ」

ヨガを毎日の生活で生かされてるんですね。





# by teruyayoga | 2019-07-21 11:12
50代の生徒さん

娘さんの出産に立ち会われました。

母子共に元気ということで

よかったね。

「ヨガで鍛えててよかったわ。」と

出産する娘さんも大変だけど

立ち会うお母さん(次期おばあちゃん)も

結構大変ですよね。

産後のお世話もがんばってくださいね。



# by teruyayoga | 2019-07-13 09:04 | 日々思う
最近腰の痛みが続いた70代の生徒さん

痛みのひどいときは

いつもやっている体操はお辛そうでしたので

ゆったりの呼吸に合わせて,

腕を上げたり下ろしたり

寝たまま膝を曲げて引き寄せたり、緩めたり

その後は10回くらいゆっくりの呼吸でお休み

そんな体操を繰り返し

レッスン後

「やっぱりヨガの後は気持ち良いから」

とおっしゃってます。







# by teruyayoga | 2019-07-12 08:25 | 日々思う
朝 布団から出て、ストーブ点けて
お湯沸かしてる間に
肘を曲げて後ろに引く、
肘伸ばして腕を降ろす。の繰り返し

そうしながら上半身だけ
右向いて、前向いて、左向いて
前向いて、右向いて  の繰り返し

その後
腕を上げたり降ろしたり、しながら
踵も一緒に上げたり降ろしたり
の繰り返し

その後
腕を上げたり降ろしたりしながら
片足を交互に軽く後ろへ(ヤッタぁ〜みたいに)
の繰り返し

てなことしながら
お湯も沸いて、体も暖まってきますよ。

教室では
こんな感じの、息が少しハァハァしたり
心臓のドキドキを少し感じる体操も
いろんなバリエーションやってます。

ヨーガ療法の体操のひとつです。
体調や、血圧、お持ちの病気によっては
他の体操をするときもあります。


# by teruyayoga | 2019-01-28 21:40 | 日々思う
 ある生徒さんが  「肩の力抜けるようになってきましたわ。」と

話してくださいました。

いつも肩に力が入ってるんですって方よくいらっしゃいますね。

彼女も,以前の私もそうでした。

ヨガの体操の一つで

"力を入れて,そのあと力を抜く"

その繰り返しをしていきます。

100%の力は入れず,

全力の半分くらいの力でやります。

力を完全に抜く,

いつも100%出しがちな力を抑える

その練習になりますよ。





# by teruyayoga | 2018-04-21 16:55
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